Những sai lầm phổ biến khi sử dụng quạt máy

Sử dụng quạt máy lâu dài và liên tục ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, có thể gây đau đầu, mệt mỏi, thậm chí tê liệt dây thần kinh.  

 Theo khuyến cáo của các bác sĩ trên trang Yourhealth, ngày càng nhiều người gặp vấn đề về sức khỏe liên quan đến thói quen sử dụng quạt máy. Một số bệnh nhân kể rằng, sau một đêm ngủ phơi mình dưới gió quạt, khi tỉnh dậy thấy phần thân dưới lạnh toát, nhất là bàn chân, kèm theo cảm giác mệt mỏi, khát nước, chóng mặt và chán ăn.

Vấn đề này được lý giải như sau: Khi quạt máy thổi gió trực tiếp vào người sẽ gây nên hiện tượng bốc hơi nước trên bề mặt da. Nhiệt độ bề mặt giảm sẽ kéo theo hiện tượng giảm nhiệt độ ở các cơ quan nội tạng. Vì lý do này mà nhiều người thường cảm thấy lạnh ở một phần hoặc toàn thân, kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, khát nước, chóng mặt. Tình trạng càng trở nên tồi tệ nếu dùng quạt không đúng cách, chẳng hạn: 

1. Dùng quạt trong thời gian quá lâu

Sự bốc hơi trên bề mặt da làm giảm nhiệt độ cơ thể tỷ lệ thuận với khoảng thời gian sử dụng quạt. Vì thế sẽ tốt hơn nếu chúng ta chỉ dùng quạt làm mát trong vòng 10 đến 20 phút, sau đó đi tắm. Không nên phơi cơ thể trực tiếp dưới quạt điện lâu hơn "ngưỡng" thời gian đó.

Ảnh minh họa: Yourhealth.

5 bài tập rèn não mỗi ngày

(Dân trí) - Việc tự đặt ra những thử thách, kích thích và luyện tập hiệu quả cả 5 nhóm chức năng của bộ não sẽ giúp sống khỏe, minh mẫn ngay cả khi tuổi tác đã nhiều.

Ghi nhớ

Ghi nhớ đóng vai trò thiết yếu hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác, nó có trong những việc đọc, lập luận, tính toán.

Chìa khóa để đánh tan mỡ bụng

Chạy nước rút, chứ không phải chạy bộ thong thả, có thể là chìa khóa để nhanh chóng xóa tan mỡ bụng và mỡ nội tạng, các nhà nghiên cứu Đại học South Wales phát hiện.

Nghiên cứu này là công trình bổ sung cho những nghiên cứu trước đây, đều nhất trí chỉ ra rằng tập thể dục cường độ cao thì mang lại hiệu quả giảm béo nhanh hơn và nâng cao thể trạng tốt hơn nhiều so với tập thể dục ở mức trung bình như chạy bộ
Cụ thể, 3 lần một tuần, mỗi lần chạy trong 20 phút với các khoảng chạy nước rút 8 giây - lặp lại không liên tục - sẽ giúp các chị em thừa cân giảm gần 2 kg mỡ trong 12 tuần. Cách này đồng thời tăng lượng cơ trong cơ thể, kết quả là tạo ra cơ thể săn chắc hơn.
Thực hành cách này cũng làm giảm 17% lượng mỡ nội tạng - loại mỡ nguy hiểm trong gan, thận và các nội quan khác, gây ra hàng loạt vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, ngay cả với người có cân nặng bình thường.
Để đạt được kết quả này bằng cách chạy bộ thong thả, người ta phải tập 7 giờ mỗi tuần, kéo dài suốt 14 tuần, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.

T. An (Theo Everydayhealth)

Uống thuốc như thế nào cho đúng?

Khi uống thuốc, nhiều người có thói quen nuốt khan viên thuốc hoặc dùng bất cứ chất lỏng gì sẵn có, như nước chè, nước vối, đồ uống có gas để sẵn trong tủ lạnh. Đối với trẻ nhỏ sợ uống thuốc, nhiều người dỗ dành cho uống với sữa, nước hoa quả hoặc nước đường. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc hấp thu thuốc, thậm chí làm giảm tác dụng điều trị.

Dùng nước nào để uống thuốc

Dùng nước lọc là cách thích hợp để uống phần lớn các loại thuốc viên. Khi uống thuốc với nhiều nước, chúng ta đã tạo ra một dung dịch thuốc được pha loãng có thể tích lớn trong dạ dày, tạo nên áp suất lớn, làm dạ dày nhanh rỗng hơn. Điều đó có nghĩa là thời gian thuốc lưu lại tại dạ dày ngắn và dung dịch thuốc được nhanh chóng trôi xuống ruột - vị trí hấp thu tối ưu với đa số các loại thuốc uống.

Khi uống thuốc với một lượng lớn nước lọc, dung dịch tạp nên thường là nhược trương, lúc đó xu hướng chuyển nước từ trong lòng ống tiêu hóa vào mạch máu tăng lên nên sự hấp thu thuốc vào máu cũng tốt hơn. Uống thuốc với nhiều nước sẽ giúp thuốc tiếp cận với bề mặt của ống tiêu hóa nhiều hơn, tức làm tăng diện tích tiếp xúc nên thuốc được hấp thu nhanh hơn vào máu, hiệu quả điều trị của thuốc được kịp thời.

Vitamin C thiên nhiên và viên thuốc vitamin C,bên nào giá trị hơn?

Vitamin C có rất phổ biến trong thế giới thực vật, có nhiều trong rau, quả tươi. Thông thường các loại rau quả trồng ở nơi có đầy đủ ánh sáng thì có hàm lượng vitamin C cao hơn. Sau khi vào theo thức ăn vitamin C được hấp thu chủ yếu ở ruột non, và tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng trong cơ thể.

Vitamin C tên hóa học là acid ascorbic đã được tổng hợp dưới dạng các viên thuốc dùng cho những người bệnh thiếu vitamin C. Nhưng giữa hai nguồn vitamin C (thiên nhiên và hóa học tổng hợp) thì loại nào có giá trị hơn? Viên thuốc có những nhược điểm riêng của nó - hay bị ôxy hóa nên rất dễ bị phân hủy trong cơ thể và còn bị thải trừ rất nhanh qua nước tiểu (sau khi uống 12 giờ thải trừ 60 -80%) không được cơ thể dự trữ.

Có những tài liệu còn cho biết viên thuốc vitamin C nếu để quá lâu nó dễ bị phân hủy thành acid oxalic là chất dễ gây sỏi đường tiết niệu. Vì vậy, người ta khuyên nếu phải dùng tới viên vitamin C chỉ nên mua ít một đủ dùng không dự trữ lâu. Và những viên vitamin C nếu đã để quá hạn sử dụng cần hủy bỏ, không nên tiếc rẻ uống vào.

Ăn chung mâm dễ chung bệnh dạ dày

Nhiều người trong cùng gia đình khám dạ dày - tá tràng với biểu hiện khá giống nhau: ăn không tiêu, ợ hơi, đau bụng trên rốn, đầy bụng, hơi thở có mùi hôi... Nguyên nhân lây nhiễm được cho do cách ăn uống chung

Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 1 là do thiếu insulin. Do tuỵ sản xuất không đủ insulin ( thiếu insulin tương đối hay tuyệt đối so với nhu cầu của cơ thể ) hoặc do tế bào không sử dụng được insulin, làm tăng đường huyết và tiểu đường.

Thường bị ảnh hưởng nhất là tế bào cơ và mô mỡ, kết quả của quá trình này được gọi là " kháng insulin". Kháng insulin là vấn đề chính trong bệnh tiểu đường loại 2. Glucose là loại đường đơn có trong thức ăn. Glucose là chất dinh dưỡng chính cung cấp năng lượng cho các tế bào trong cơ thể hoạt động. Sau khi ăn, thức ăn được tiêu hoá ở dạ dày và ruột.

Công dụng rất tốt của nước chanh nóng

Theo các chuyên gia, nếu pha loãng một ít nước cốt chanh với nước ấm sẽ làm giảm vị chua và tính axit, tránh làm hỏng men răng. Các chuyên gia cũng khuyên nên uống nước chanh nóng hai lần mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp phòng ngừa bệnh.
  

Cách đơn giản phòng tránh bệnh tiểu đường

Tiểu đường đã trở thành một căn bệnh phổ biến, nghiêm trọng trong xã hội hiện nay đặc biệt là bệnh tiểu đường type 2.

Mặc dù căn bệnh này rất phổ biến nhưng chúng ta nên biết rằng nó hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn phòng tránh mắc phải căn bệnh này:

1. Giảm cân

Giảm trọng lượng cơ thể là cách đơn giản nhất để đưa bạn ra khỏi vòng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao nhất mắc căn bệnh này. Theo các bác sĩ, ngay cả đối với bệnh tiểu đường type 2, chúng ta cũng có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh bằng cách giảm cân. Điều quan trọng là bạn kiểm soát được lượng calo bổ sung vào cơ thể mỗi ngày và chăm chỉ tập luyện thể thao đều đặn.

10 triệu chứng mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường, kẻ giết người thầm lặng, xảy ra khá phổ biến nhưng nhiều người đã không biết mình mắc bệnh. Dưới đây là một số triệu chứng giúp bạn sớm phát hiện căn bệnh này nhằm có giải pháp chữa trị kịp thời.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường

Hiện nay, số lượng người mắc tiểu đường ngày càng nhiều và đang gây những biến chứng khủng khiếp cho người mắc bệnh. Điển hình như bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương, hoại thư…

Những triệu chứng của bệnh tiểu đường

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy rất đói, rất mệt mỏi, kèm với khát và đi tiểu nhiều, có thể bạn đã bị tiểu đường, loại bệnh đang có xu hướng ngày một tăng. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo căn bệnh này.

Tiểu đường xảy ra khi lượng đường trong máu bạn tăng quá cao do cơ thể không sản xuất đủ insulin - hoóc môn giúp tế bào hấp thụ đường từ máu - hoặc insulin làm việc không hiệu quả.

Theo Ủy ban Dịch vụ con người và Sức khỏe Mỹ, các triệu chứng thường gặp của tiểu đường gồm:

- Khát và đi tiểu quá nhiều

- Thường xuyên cảm thấy rất đói

- Cảm giác rất mệt mỏi

- Sụt cân không rõ nguyên nhân

- Thường xuyên nhiễm trùng hoặc các vết thương không lành

- Nhìn mờ

- Tê hoặc ngứa ran ở tay và chân

- Da khô, ngứa.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng trên, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra tiểu đường, đặc biệt nếu bạn trên 45 tuổi.

T. An (theo HealthDay News)

Bí quyết 'trẻ mãi không già'

Rèn luyện sức khỏe để tránh 3 cao (cao mỡ, cao huyết áp, cao đường) và một thấp (thấp khớp); biết yêu thương và tha thứ, tham gia hoạt động xã hội để xả stress... là cách để duy trì tuổi xuân "trẻ mãi", theo bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc.

Tôi duy trì phong độ 'yêu' bằng tập thể dục nhịp điệu

Tôi năm nay gần 50 tuổi. Cách đây vài năm, do công việc và sức ép từ con cái, tôi cảm thấy rất mệt mỏi, suy giảm chức năng tình dục nghiêm trọng. Tôi đã quyết định rèn luyện thể dục thể thao để lấy lại "bản lĩnh đàn ông".

Cụ thể, tôi tập Yoga và các bài tập thể dục nhịp điệu. Mặc dù là đàn ông trung niên, nhưng tôi thấy bài tập thể dục nhịp điệu của chị em rất có tác dụng, giúp máu được lưu thông. Hiện nay tôi ăn tốt ngủ tốt và hoạt động tình dục cũng rất tốt.

Tôi có chút kinh nghiệm như vậy chia sẻ cùng các bạn, mong các bạn đừng ngại rèn luyện. Ngoài ra, các bạn cũng nên uống mật ong loại tốt vào buổi sáng, pha thêm chút chanh vào mật ong và uống trước ăn sáng 30 phút, rất tốt cho gan đấy.

Ha Phuc

VNExpress.net